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要增加体重，需要注意以下几点： 1. 增加热量摄入：每天摄入的热量要超过消耗的热量，可以通过增加膳食热量来实现。适量增加主食（如米饭、面条、面包等）和高热量食物（如坚果、橄榄油、牛油果等）的摄入量。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增肌的重要营养素，可以选择高蛋白食物如肉类、鱼类、禽类、豆类和奶制品等，提高摄入量。 3. 餐前增加食欲：可以适量喝汤或者吃些小食物来刺激胃口，增加食量。 4. 多吃高营养食物：增加摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食物等，保持营养平衡。 5. 增加运动量：通过力量训练和增加肌肉量来增加体重。可以选择进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以促进肌肉的生长和增加体重。注意：增加体重要慢慢进行，不要一下子大量摄入高热量食物，以免对身体健康造成负面影响。最好在医生或营养师的指导下进行增重计划。

首趟“义新欧”中欧班列抵达马德里4个月后，一趟“红酒专列”从马德里出发回到义乌。，责任编辑：孙庆阳来源：中新经纬编辑：徐世明广告等商务合作，请点击这里未经过正式授权严禁转载本文，侵权必究

首先是机制不够完善。，市住建局编制了《全市洪涝灾后农村房屋灾后修建工作方案》，制定下发了《关于进一步做好汛期灾后房屋排查安全处置的紧急通知》和《关于进一步做好灾后农村受损房屋安全拆除的提醒通知》，指导各受灾县区积极备工备料，充分发动群众参与，快速推进恢复重建工作。

零食行业进入平价时代 “良品铺子，高端零食，连续7年高端零食全国销售领先。，本文转自：荆门日报本报讯（记者陈治军通讯员彭迎兵陆闯）11月11日下午，2023年湖北荆门·东宝圣境山飞行艺术节在东宝区圣境山生态旅游区开幕。