想要让自己早上不赖床，可以尝试以下几个方法： 1. 设定一个固定的起床时间：每天都按照同一个时间起床，包括周末。这有助于建立规律的生物钟，让你的身体逐渐习惯早起。 2. 创建宜人的起床环境：确保你的卧室舒适，保持适宜的温度和光线。如果可能，使用柔和的自然光来唤醒自己。 3. 避免手机和电子设备：在睡前数小时，远离屏幕和电子设备。这些设备的蓝光会干扰你的睡眠，使你早上更难醒来。 4. 制定晚间睡眠计划：规律的睡眠时间和放松的睡前习惯有助于更好地入睡和起床。尝试建立一个晚间的放松例行程序，例如喝茶、洗澡或阅读。 5. 设置闹钟的位置：将闹钟放在离床边稍远的地方，这样你不得不离开床才能关闭闹钟，从而减少继续赖床的机会。 6. 找到动力和目标：想一想早起的好处和你追求的目标，告诉自己每天早上早起可以带来更多的时间和机会，从而激励自己不再赖床。 7. 与他人共享目标：告诉他人你的早起计划，让他们参与并给予支持。有他人的鼓励和监督，会更有动力坚持早起。 8. 激励自己：制定一项奖励计划，比如每天早起后，给自己一些小奖励或是做一个令人愉快的活动，让自己期待早起的好处。 记住，改变习惯需要时间和毅力。遵循这些建议，逐渐调整自己的作息习惯，相信你能够早上不再赖床。

而在同样的事件中，对事件另一方广州队球员布格拉汗的处罚，则要更加严厉。， 近年来，对老年人的诈骗似乎成了一个蓬勃产业，电信、保健、推销、理财、旅游等领域，凡是老年人有需求的地方，都是犯罪分子垂涎三尺的地方。

王赤坤对北京商报记者表示，A股公司商誉侵蚀业绩的情况屡见不鲜，上市公司并购带来的商誉减值风险不容忽视，一旦收购资产未完成业绩承诺，会直接侵蚀公司业绩。，不仅是一次加盟，更是一段携手共赢的未来。

本文转自：商丘日报 商丘市心连心志愿者协会会员曹冰霞 九年坚持做公益 影响带动更多人 曹冰霞是睢阳区北海小学的一名教师，也是商丘市心连心志愿者协会会员、睢阳区新城街道办事处银河网格志愿者。，”据上官正义称，他今天上午带着收集到的相关证据来到普仁医院希望将此事反映给医院领导，“但等待了很久却始终无人接待。